BAHAN MAKANAN SEHAT PROGRAM HAMIL

Assalamu'alaikum, Semangat Selalu untuk Perjuangan Mulia kita yang sedang Program Hamil. Oh ya, saya juga sedang Promil nih....udah ngarep banget bisa hamil sehat, karena sudah menikah selama 7 bulan ini. Yang namanya harapan, tentu harus diiringi dengan doa dan ikhtiar nyata kan ya. Nah, salah satu ikhtiar kita disini adalah mengkonsumsi makanan sehat.Menu dari makanan sehat ini bisa juga digunakan untuk yang sedang hamil sambil menjalankan program diet.

Tahukah Saudaraku, bahwa ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu untuk bisa cepat hamil ? Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu agar cepat hamil sekaligus untuk program diet:

1. Makanan Sehat : Buah dan Sayuran Organik

Makanan pertama yang harus dicoba adalah buah dan sayuran organik yang segar.Buah dan sayuran organik dapat membantu menghindarkan diri dimasuki oleh zat-zat berbahaya.Zat-zat berbahaya ini dapat memperlambat kita untuk segera hamil.Sangat disarankan untuk menghindari makanan siap saji.


2. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat membuat gerakan usus aktif dan memaksa racun dalam tubuh keluar.Contoh makanan kaya serat adalah biji-bijian, melon, beras merah, biji rami, roti gandum, dan kacang-kacangan.


3. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam sangat membantu bagi wanita yang ingin cepat hamil. Sayuran ini mengandung antioksidan, zat besi dan asam folat yang dapat mempertahankan organ reproduksi.


4. Makanan Kaya Asam Folat

Makanan kaya asam folat juga dapat membantu anda untuk cepat hamil. Asam folat meningkatkan produksi telur dalam sistem reproduksi sehingga membuat anda semakin mudah untuk hamil. Makanan yang kaya akan asam folat misalnya kedelai, kuning telur, kentang, tepung terigu, kubis, pisang, brokoli dan kecambah.


5. Konsumsi Makanan Yang Memperlancar Siklus Menstruasi

Seringkali siklus menstruasi yang tidak teratur menjadi masalah bagi beberapa wanita. Agar cepat hamil, siklus haid anda harus teratur.Konsumsilah wortel, kacang polong, kentang manis dan jeruk,karena makanan ini bisa membuat siklus menstruasi Anda lebih tepat waktu.


6. Makanan Kaya Vitamin C

Makanan yang kaya akan Vitamin C seperti paprika, jambu biji, brokoli, taoge, kembang kol, jeruk, dan stroberi juga bisa Anda masukkan ke dalam menu diet Anda agar lebih "cepat hamil".


7. Susu

Produk susu tidak hanya kaya akan kalsium,tetapi juga dapat meningkatkan hormon kesuburan,seperti FSH (folikel stimulating hormone) dan LH (luteinizing hormone).


8. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari dan aprikot juga kaya akan omega 3 dan asam lemak sehat yang 

turut membantu kesuburan Anda.

Itu dia makanan agar cepat hamil. Yuk segera kita masukkan ke jadwal memasak kita.



Sumber : http://pengencepathamil.blogspot.com

BIDADARI YANG TERLUKA

MUNGKIN KARENA AKU HANYA

MUSLIMAH BIASA

YANG SANGAT BERHARAP BISA

MENJADI BIDADARI SURGA

SUNGGUH AKU MASIH BISA MERASA

TERIRIS

TERLUKA

TERHEMPAS

TERURAI AIR MATA

DUHAI RABB KU

AKU BERHARAP INI ADALAH

UJIAN KEIMANANKU PADAMU

AGAR AKU KELAK LAYAK

MENJADI BIDADARI DI SURGAMU

DUHAI RABB KU

BIMBING AKU, KAMI, TENTANG KEIMANAN

PAHAMKAN KAMI AKAN BERATNYA BEBAN UJIAN

PAHAMKAN KAMI AKAN WAKTU SAAT SEMUA KAN ENGKAU TANYAKAN

SEBAGAI PERTANGGUNG JAWABAN

DUHAI RABB KU

SUNGGUH AKU YAKIN AKAN KAU TEPATI JANJIMU

BAHWA TAK KAN PERNAH ENGKAU UJIKAN SESUATU

MELEBIHI KEMAMPUAN HAMBAMU

TAK KAN ENGKAU UJI MELEBIHI KEMAMPUANKU 

DUHAI RABB KU
HANYA ENGKAU YANG MENGGENGGAM
SETIAP HATI MANUSIA
GENGGAMLAH HATI SETIAP INSAN
UNTUK SELALU DIJALANMU
UNTUK TAKUT & TUNDUK HANYA KEPADAMU
DAN
SEMBUHKANLAH LUKA DI HATI, JIWA & FISIK INI
 

DUHAI RABB KU

AMPUNI AKU

MUSLIMAH BIASA

YANG SANGAT BERHARAP BISA

MENJADI BIDADARI SURGA

My Journey ~ Perawat Gigi yang menyamar kembali jadi Bu Guru sehari di Kelas Inspirasi.......

Apa yang Anda rasakan saat bocah kelas 3 SD mengatakan dengan lantang & serius bahwa ia bercita cita menjadi seorang Sopir ? " Sopir Pesawat?" pancing saya. "Udu  Bu, saya mau jadi Sopir Bis." Atau apa yang Anda fikirkan saat teman bocah lelaki yang bercita cita jadi Sopir tadi, membuat kalimat - kalimat yang mengarah pada konten organ seksual perempuan sambil pringas pringis ? Atau degub degub kecil saat murid2 itu termenung menyimak cerita Dosen yang sering mengajar & tinggal di LN hingga berbulan bulan  " Bu kesana naik apa, njur le omong piye Bu? Critakke Bu", seru bocah bocah itu penuh kekaguman dan rasa ingin tahu. Seakan yang namanya Luar Negeri itu planet lain nun jauh dalam pelajaran Fisika yang tak kan bisa mereka kunjungi. Hmmm....bukan mendramatisir cerita, namun begitu banyak hal tentang bocah bocah SD itu yang membuat saya menyimpulkan, betapa besarnya tugas dan tanggung jawab Pendidik di Sekolah Dasar; tidak saja menyampaikan materi pelajaran yang digariskan Depdiknas, namun harus berimbang juga dengan mendidik dan memberi contoh tentang perilaku dan berbudi pekerti yang baik, memberi wawasan yang seluas luasnya pada mereka.......aahhh bener banget falsafah Jawa tentang Guru; Guru iku digugu lan ditiru.......tapi bisa juga diplesetkan menjadi wagu dan saru #ehe! Nah yang terakhir ini tentu terjemahan bebas khusus untuk Guru2 yang pernah berlaku tidak sepantasnya, tentu Anda pernah mendengar sekilas berita tentang seorang atau lebih Guru yang berperilaku tidak baik sebagai contoh di masyarakat. Alhamdulillah,  semua Guru di SD  N Salamrejo ini adalah Guru yang pantas digugu lan ditiru. Dan apa yang saya lakukan ini, tidak seberapa jika dibandingkan dengan beliau beliau Bapak Ibu Guru yang mengabdikan hidupnya untuk mendidik…..setiap hari, 6 x seminggu, sepanjang tahun….. Subhanalloh.

Bersama Kelas Inspirasi 2 Yogyakarta tanggal 24 April lalu, saya berusaha menjadi Guru yang baik untuk anak anak SD, Guru yang bisa digugu lan ditiru , menceritakan profesi saya sebagai Perawat Gigi, membagi wawasan pada mereka, berbagi semangat untuk terus maju dalam Pendidikan  dan berkepribadian yang baik. Berbagi keceriaan atau lebih tepatnya anak anak itu dengan segala tingkahnya membuat suasana menjadi lucu, ceria dan sedikit membingungkan saya sebagai Bu Guru amatir hehehe... ;-).

Saya kebagian mengajar kelas 1, 2 dan 3. Alhamdulillah lancar untuk semua proses belajar di kelas. Apakah itu berarti saya berhasil menyampaikan pengetahuan tentang profesi saya dengan baik ? Nggak tahu juga ya. Tapi yang pasti, teman Pengajar di jam setelah saya bilang, " Saat masuk kelas 1 dan bertanya apa cita cita mereka kelak ? Bocah bocah kecil itu menjawab Perawat Gigiiiiiii !!"   Hahaha, mudah bener anak anak kecil itu diprovokasi. Ada sedikit rasa gede rasa yang melanda saya jadinya. Tapi sejurus kemudian saya ingat; namanya anak anak, kalo sedang dikasih pilihan, pasti dia akan memilih apa yang terakhir  dia dengar….jadi langsung kabur dah si ge-er tadi.

Saya berharap agar Kelas Inspirasi ini bisa menjadi wadah para Profesional yang peduli pada Pendidikan anak anak, untuk turut memberikan sentuhan dan warna yang indah pada pendidikan anak anak SD. Semoga acara ini memiliki manfaat yang besar untuk anak anak SD dan semakin banyak pula para Profesional yang turut serta menjadi bagian dari Pengajar di Kelas Inpirasi kedepannya, Aamiin.

Dulu pun saya pernah menjadi siswa siswa imut sepert ini ...hehe!

Rewards untuk para Bintang Sekolah di Hari Inspirasi

Tuliskan cita citamu di sini Nak, semoga menjadi bagian penyemangat belajarmu!

Ini cara menyikat gigi yang benar ya.....

SD N Salamrejo.......Smart, Hebat, Semangat!!!

Dibalik layar......kongkow2, rembugan di Kong Kalikong sebelum action, thanks my team!

WAJIB BACA & WAJIB DISEBARKAN; SELENGKAPNYA TENTANG BAHAYA KECANDUAN PORNOGRAFI

Sodara Sodara Pencari Pengetahuan yang setia. Sejujurnya tulisan ini adalah copas dari tulisan tetangga. Tapi saking perlunya pengetahuan ini untuk dipahami semua orang, beliau mempersilahkan dengan ikhlas untuk sesiapapun boleh mengcopy nya dan agar menyebarkan pengetahuan ini kepada sebanyak mungkin khalayak ramai.Tentu ada beberapa kalimat yang sengaja sy ubah, biar ngga njiplak abiss, tapi inti ilmunya sama sekali tidak saya ubah. Saya percaya, banyak sodara sodara kita yang belum mengerti benar akan hal ini, sehingga sayapun menganjurkan untuk membaca tulisan ini sampai tuntas, dan silahkan untuk membagi pengetahuan ini kepada sodara sodara yang lain. Monggo....semoga bermanfaat.

Sering kita dengar kalau Bahaya Pornografi itu adalah merusak otak, mengacaukan pikiran dan membuat malas. Cuma sesingkat itu?

Ahhhhhh….. saya merasa belum puas dengan semua penjabaran itu. Saya butuh yang lebih rinci dengan teori medis yang jelas dan bisa dipertanggungjawabkan secara ilmu. Yang tak terbantahkan lah begitu hehehe.....
Setelah mencari – cari beberapa referensi dan mendengarkan ceramah orang, yang tak kunjung menghilangkan dahaga penasaran, akhirnya saya memperoleh informasi Bahayanya Pornografi Bagi Siapapun Pecandunya! Dan saya ingin membagi kepada sodara semua.
Saya yakin penjabaran ini akan menjelaskan secara krusial, tentang inti bahaya pornografi, jadi mari kita fokus dulu dengan inti tulisan ini. So, kalo yang ngenet karena lagi sekedar ngilangin galau, pastikan membaca ini biar galaunya pergi, yang ngenet karena baru cari peluang buat nyari uang di internet; tolong lupakan sejenak dah, yg lagi chatting sambil ngikik - ngikik, lagi facebookan untuk ngomentarin status-status gajebo, lagi download lagu dan film, atau lagi ngeliat-ngeliat gambar…. Pliss………. STOP dulu! Baca artikel ini dengan cermat sampai selesai.

Kita Mulai !!!

Pada hari Jumat 1 Oktober 2010 saya mengikuti seminar sehari yang diadakan oleh Yayasan Kita & Buah Hati yang "dikomandani" Ibu Elly Risman M.Psi. Pembicaranya adalah : Ibu Elly Risman M.Psi  dan Dr. Randall F Hyde Ph.D
Ibu Elly Risman M.Psi adalah pakarnya parenting di negri kita ini. Dr. Randall F Hyde Ph.D adalah seorang Psikolog Senior di negara Amerika sana.
Fotonya Dr. Randall F Hyde Ph.D yang diatas. Kalau Ibu Elly fotonya yang dibawah. Jangan ketuker

Dia ( Dr. Randall F Hyde Ph.D ) berkata :

“Percayalah pornografi adalah suatu bencana yang kita sendiri ( maksudnya negara Amerika sendiri ) keteteran.”
“Negara kita dapat mempersiapkan perang, dengan senjata dan tentara. Negara kita bisa menghadapi penyakit dengan temuan obat – obat dengan penelitian ilmuwan kami.”
“Tapi untuk pornografi…percayalah…. pada awalnya kami tidak siap dan tidak tahu cara apa yang harus dilakukan untuk melawannya.”
Oia, merebaknya pornografi di Amerika pada saat sekarang, sudah jauh berkurang dibandingkan 20 tahun silam.
Ya ! anak – anak di Amerika sana serta remaja -remaja disana dilanda pornografi 20 tahun lalu. Waktu lagi parah – parahnya banget. Sekarang bisa dikatakan sudah sembuh untuk ukuran penyakit satu negara.
Kalau negara kita Indonesia, sekarang inilah yang lagi merebak – rebaknya! Seiring mudahnya akses internet bahkan mudah dijangkau dengan hape 300 ribuan & pulsa gratisan. Suwer, bukan salah hape dan jaringannya ya; tapi hape yang bisa akses internet itu murah murah tenan sekarang #ehmalah gak fokus!
“Maka dari itu saya datang kesini, karena saya ingin ikut dalam upaya pembersihan pornografi di negara kita ini. Karena negara kamipun pernah dilanda bencana ini. Dan itu sangat mengganggu. Dan syukurnya kami sudah melewati itu sekarang.”
Dia juga berkata :
“I love your country, I love your people”
( Saya sempat terharu mendengarnya )
2 detik kemudian saya tertawa, karena berikutnya dia mengatakan :
“I love your cendol too”

Di tubuh kita banyak hormon yang bekerja.
Ada 4 hormon yang akan dirusak cara kerjanya. Hormon ini jika bekerja secara normal akan menguntungkan kita. Nah pornografi membuat ke – 4 hormon ini keluar secara berlebihan dan terus menerus.
Inilah "inti" dari artikel ini !

* Dopamine *

Kalau anda sedang kesusahan mengerjakan suatu soal matematika saat ujian, dateng telat, belom makan, eh pas datang ternyata soalnya susye banget… anda pasrah…. lunglai…. merasa bakal jeblok nilainya…. gara-gara tidak ada satupun soal yang bisa dikerjakan…
Lagi frustasi frustasinya, tiba -tiba ketemu cara ngerjain soalnya,…..
YES !!!!!! I Got IT !!!!! Alhamdulillah !
Bagaimana perasaanya ???? Senang bukan main ya???!!!! Serasa puas campur bahagia !
Sepertu itulah efek hormon Dopamine kalau lagi bekerja. Menimbulkan SENSASI Puas, Senang , Bahagia di dalam dada.
Eits… tunggu dulu…,
Efek Dopamine ternyata menimbulkan peningkatan kebutuhan level.
Maksudnya gini… kalau kemaren anda puas dan salto kegirangan karena berhasil mengerjakan soal anak SMP, apakah saat besoknya anda mengerjakan soal yang sama akan merasa puas dan salto yang sama dengan yang anda lakukan kemaren ???
Tentu tidak! Anda pasti butuh untuk bisa mengerjakan soal anak SMU, baru salto kegirangan lagi. Betul gak ???
Seperti itulah efek dari bekerjanya si Dopamine.
NAHHHHH ! Pornografi itu membuat si Dopamine bekerja terus menerus ! sayangnya penyebab dia bekerja adalah karena pornograf! Huih....jijay ya kan, bahagia hanya karena liat Pornografi!
Ilustrasi :
1. Pertama kali si Fulan akan berteriak "oh my God gambar apa sih tuh ! ” ( sambil tutup mata tapi agak direnggangin jarinya buat ngintip )
2. Eh kemaren gambar apa sih … ? Mengunjungi lagi situs yang menampilkan gambar perempuan memakai bikini tersebut. Dilihat terus…..trus perasaannya mendadak piyeee gitu! Tahu ngga boleh liat, tahu salah, tapi tak kuasa mengklik keluar gambar....toh ngga ada orang lain yang liat!
3. Besok – besoknya si Fulan harus melihat perempuan bertelanjang dada agar bisa merasakan sensasi yang ” wuooowwww “
4. Besoknya tentu harus melihat yang lebih parah dari melihat perempuan bertelanjang dada. Bisa yang cuma pakai kancut doang atau langsung bugil.
Begitu seterusnya… dari melihat wanita bugil, melakukan seks, ….. lebih parah…, terus dan terus…,
Harus lebih parah atau minimalnya beda gambar, agar merasakan sensasi ” wuooowwww “.
Bisa dibayangkan ya, setelah puas melihat gambar – gambar yang terparah sekalipun…apa yang harus dilakukan agar merasakan sensasi ” wuooowwww ” ???
Nonton videonya beneran dong ! Lalu seterus dan seterusnya ? Melakukan seks beneran dong!
Waktu melakukan seks juga begitu…. karena dari awalnya dilandaskan si Dopamine tadi, maka akan beda dengan seks yang dilakukan orang normal yang biasa.
Dia selalu butuh teknik seks yang baru, baru dan baru, kalau perlu yang gak normal dan aneh.
Makanya kalau para pelaku seks yang melakukan seks gara – gara pertamanya dia terpincut pornografi, akan butuh gaya yang baru dan menuju ke arah penyimpangan seksual.
Sampai jadi nyoba incest ( berhubungan dengan saudara sendiri ), berhubungan seks dengan binatang, pemerkosaan, penyiksaan dalam seks.
Hanya karena butuh utuk merasakan sensasi ” wuooowwww ” tersebut.
Mereka tahu itu salah, tapi tetap melakukannya.
Mereka tahu itu salah, tapi tidak bisa melawannya.
Itulah parahnya hormon Dopamine yang dibikin bekerja secara terus menerus oleh Pornografi!

* Neuropiniphrin *

Kalau seorang Pebisnis sejati, otaknya dipenuhi dengan yang namanya peluang dan keuntungan.
Ngeliat usaha yang bisa dijadikan ladang uang, selalu dimanfaatkan dengan baik.
Instingnya ke bisniiiiis mulu !
Nah inilah yang terjadi juga terhadap para Pecandu pornografi.
Otaknya selalu berputar – putar dengan yang namanya pornografi.
Ngeliat yang ngerangsang dikit, otak udah ngebayanginnya yang lain - lain.
Kalau ada wanita yang memakai baju seksi, mungkin orang normal hanya kan berkata ” perempuan itu seksi” . Tetapi kalau orang yang sudah kecanduan pornografi, akan berfikir, gimana ya rasanya bersetubuh dengan dia…, ( sambil ngeces diem diem bego gitu ).
Lagi berdiri disamping wanita, langsung otaknya ngeres dah ! Padahal wanitanya biasa aja, gak ngedance, ngeliuk-liukin badan, apalagi striptise. Sama sekali enggak! Tapi otaknya sudah yang gimanaaaa gitu.
Itulah yang dirasakan orang yang sudah berurusan dengan pornografi. Ngerusak otak !
Nah inilah yang sering dikatakan bahwa pornografi itu merusak otak.Inilah yang dimaksudkan. Sering terbayang selalu.
Akibatnya tidak bisa berfikir jernih, males belajar, males mikir, males kreatif. Karena otaknya sudah dipenuhi dengan daftar kosakata atau kejadian yang dia sambung-sambungin dengan yang namanya seks.
Kerjaannya siapa ? Kerjaannya hormon Neorupiniphrin yang sudah disutradarai oleh pornografi.

* Serotonin *

Saat seorang perokok lagi stress, dia akan merokok.
Kenapa begitu ??? Karena rokok adalah sesuatu yang bisa membuatnya senang… tentram…damai….. piss…. ( Itulah betapa shittnya rokok! )
Itulah efek kerja dari hormon Serotonin.
Membuat seseorang merasa nyaman saat hormon itu keluar.
Nah saat orang bersentuhan dengan yang namanya pornografi, hormon itupun keluar.
Fly…… lihat porno, gw fly gw tenang, gw oke….happy... piss man…..
Efeknya ????!!!!
Setiap orang itu kesel…frustasi…sedih…kesepian… orang itu mengalamai hal yang menyulitkan dirinya…. dia akan lari ke pornografi ! Karena itu yang membuatnya tentram.
Sedih ya ??? Ya Iyalah…
Kalo orang stress, pelariannya ke Ibadah.. mantep. Penyaluran stress ke Olahraga....keren!

Kalau pelariannya ke hang out bersama teman - teman atau kalau yang perempuan shooping ? Masih wajar. Lah kalau sebuah pelarian haruslah ke pornografi dengan klik webnya langsung dari hape atau misalkan trus ke warnet dan langsung searching xxx? Makin runyam aja hidupnya!

* Oksitosin *

Anda tahu kenapa seorang Ibu dengan anak – anaknya ada ikatan batin?

Karena hormon Oksitosinlah jawabannya.

Saat seorang Ibu melahirkan, hormon Oksitosin terpancar banjir keluar dari tubuhnya.

Nah efeknya adalah, dia mencintai sesuatu yang membuat orang tersebut mengeluarkan hormon Oksitosin itu!

Karena si Ibu itu jadi keluar hormon Oksitosinnya, gara – gara anak yang dilahirkannya tersebut! Maka dia akan jadi punya ikatan batin dengan anak tersebut!

Itulah sistem kerjanya si hormon Oksitosin.

Pornografi itu membuat hormon Oksitosin bekerja secara terus menerus pada saat orang tersebut mengakses pornografi.

Sudah tahu kan akibatnya jadi seperti apa ?

Dia menjadi terikat secara batin dengan pornografi tersebut.

Makanya yang kecanduan pornografi itu, ada rasa kangen, jika tidak melihat pornografi selama beberapa hari.

Ngga banget dah terikat batin dengan pornograf!

Apa yang bisa dibanggakan dengan terikatnya seseorang dengan pornograf?

Itulah penjabaran tentang bahaya pornografi yang saya dapat dari Dr. Randall.

Semoga jelas…. semoga nancep. Semoga makin sadar kalau pornografi itu menyebabkan kerusakan otak secara permanen tapi perlahan. Ya Iyalah! Yang diserang otak!

Bagi yang baca ini setelah ingin memulai terjun di bidang pornografi, yah sebaiknya berhenti ya. Bagi yang sudah kecanduan dan merasa artikel ini "kok kayaknya gw banget" silahkan sadar dengan sesadar-sadarnya bahwa pornografi itu menyesatkan hidupmu.

Kecanduan pornografi sebenarnya sama dengan kecanduan narkoba. Kalau kecanduan narkoba jelas keliatan dengan mata parahnya. Kalau kecanduan pornografi tidak selalu kelihatan secara fisik.

Tahu – tahu sudah bego aja tuh otak. Dan serasa tidak berguna yang namanya hidup.

Oia, terakhir nih….,

Saat sebelum seminar ini dimulai, kami diminta oleh Bu Elly Risman untuk melakukan hal ini!

Sampaikan apa yang kalian dapatkan selama seminar ini kepada minimal 3 orang. Dan katakan kepada orang yang anda sampaikan,  untuk menyampaikan kepada minimal 3 orang juga.

Saya menuliskan di blog saya ini, semoga yang membaca sudah lebih dari 3 orang. So amanah dari Bu Elly Risman sudah saya tunaikan. Nah buat Anda yang sudah baca sampai disini, saya memberikan amanah kepada anda untuk meneruskannya lagi kepada minimal 3 orang.

Boleh anda ceritakan dari satu mulut ke mulut, pajang di tautan Facebook, Twitter, Google + ( Tinggal pilih dari tombol dibawah ), anda kirim ke email teman anda,  copas di blog Anda.

Yang penting pengetahuan ini bisa tersebar kepada seluruh penduduk Indonesia. Mari bersama – sama berjuang untuk melawan pornografi yang sedang merebak di negeri kita ini. Dari diri kita, anak – anak kita, untuk sekitar dan teman – teman kita. Dan untuk negera kita tercinta ini.

PENGETAHUAN UNTUK IBU HAMIL DI ATAS USIA 35 TAHUN

Usia  Ibu Hamil di atas 35 tahun memang ada kelebihan dan kekurangannya. Di satu pihak, ibu yang hamil pada usia 35 tahun ke atas umumnya lebih siap secara mental dan mapan secara ekonomi. Namun di luar itu, tak sedikit pula resiko yang mengancam kesehatan ibu maupun janin. Secara statistic, angka mortalitas bayi dan ibunya lebih tinggi seiring pertambahan usia si Ibu. Tapi hal tersebut tidak spesifik. Artinya, pada Ibu Hamil berapapun usianya tetap mengandung resiko.

 Tips Mengurangi Resiko Kehamilan diatas 35 Tahun
Ibu yang hamil di atas 35 tahun dituntut punya pengetahuan lebih untuk mengetahui, bagaimana dan mengapa seorang ibu yang hamil di usia tersebut harus menjalani pola hidup sehat, menjaga psikis dan fisik dengan baik serta yang tidak kalah pentingnya menjaga pertumbuhan janin dengan lebih hati-hati dengan cara rajin periksa ke dokter kandungan. Semangat hidup dan suasana hati agar senantiasa senang juga akan sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan janin. 


Bagaimana menjalani kehamilan resiko tinggi dan proses persalinan yang sehat dan aman di usia yang cukup beresiko bagi wanita usia 40 tahun terkadang menjadi pertanyaan banyak wanita di usia tersebut.
Dr Ivan R Sini, FRANZCOG,  GDRM ,  ahli kebidanan dari RS Bunda, Menteng, Jakarta Pusat, menjelaskan bahwa kehamilan pada usia 37 tahun ke atas merupakan kehamilan dengan resiko komplikasi yang tinggi. Pada usia ini kualitas sel telur yang diproduksi sudah tidak bagus, dan ketika bertemu sperma akan menghasilkan kualitas janin yang tidak bagus. Seiring bertambahnya usia maka seriko kelahiran bayi dengan down syndrom adalah 1:50, hal ini sangat jauh berbeda pada kehamilan wanita usia 20-30 tahun yang memiliki resiko sebesar 1:1500. Selain itu kehamilan ini juga memiliki resiko sebesar 1:1500. Selain itu kehamilan ini juga memiliki resiko keguguran yang cukup tinggi karena terjadi nature selection, yaitu janin tidak berkembang pada satu tahap tertentu atau tumbuh namun dengan kelainan.
Namun begitu, bagi anda yang masih mendambakan bayi di usia anda yang sudah kepala tiga, maka ada beberapa pemeriksaan kesehatan yang perlu Anda lakukan sebelum memutuskan untuk hamil. Beberapa persiapan tersebut diantaranya adalah :

• Berat badan
• Tekanan darah
• Metode kontrasepsi (KB) yang digunakan
• Pemeriksaan terhadap virus rubella atau campak
• Pemeriksaan darah dan urin untuk menentukan adanya infeksi
• Pemeriksaan kadar kolesterol, dan
• Pemeriksaan hemoglobin

Tips Ibu Hamil
Menganut pola makan yang sehat. Ibu Hamil membutuhkan lebih banyak minum suplemen asam folat (Folic acid), zat besi, protein, dan nutrisi esensial lainnya. Pola makan sehat dengan memperhatikan :

• Vitamin: Vitamin prenatal sebaiknay mengandung 400 mikrogram asam folat (untuk mencegah cacat lahir spida bifida).
• Vaksinasi untuk mencegah penyakit. Beberapa vaksinasi bisa dilakukan 3 bulan sebelum hamil untuk memberikan perlindungan pada bayi, misalnya vaksin campak, gondok, tetanus, polio, rubella dan hepatitis B.
• Hindari obat-obatan berbahaya dan zat-zat beresiko.
• Minuman beralkohol, tembakau, dan narkoba dilarang dikonsumsi selama hamil.
• Beberapa obat resep seperti antibiotic tetrasiklin, pengencer darah, obat anti kejang dan ACE inhibitor bisa membahayakan janin. Karenanya jika sudah merencanakan kehamilan, perhatikan obat yang dikonsumsi.
• Imunisasi rubella atau campak.
• Berhenti merokok dan minum alcohol.
• Olah raga low-impact
• Konseling Genetik. Wanita yang hamil dengan usia di atas 35 tahun biasanya juga akan diminta untuk melakukan konseling genetic, atau konseling ini bisa juga dilakukan oleh dokter kandungan.
• Prenatal Testing. Prenatal testing pada saat kehamilan beresiko tinggi tidak dapat mendeteksi semua abnormalitas (kelainan janin) dan perkembangan janin yang mungkin terjadi. Namun aktifitas kromosom bisa dideteksi pada saat perkembangan janin melalui serangkaian tes seperti amniocentesis, ultrasound, sampling chorionic villus, dan fetoscopy. Hasil dari serangkaian tes ini dapat menjadikan pilihan bagi pasangan untuk melanjutkan kehamilan atau menggugurkan janin yang dikandung jika ternyata terdeteksi adanya kelainan. Kehamilan di usia diatas 35 tahun kedengarannya memang menyeramkan, tapi seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kebanyakan wanita yang hamil di atas 35 tahunberhasil menjalankan kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sempurna. Memang benar bahwa resiko akan bertambah sejalan dengan meningkatnya usia calon ibu saat hamil, namun dengan persiapan yang matang, informasi yang lebih lengkap, serta bantuan tenaga kesehatan yang lebih sigap dan informative terhadap kehamilan resiko tinggi akan membantu calon ibu untuk bisa tetap percaya diri, sehat, dan semangat saat menjalani kehamilannya.
• Konsultasikan kehamilan pada ahlinya. Hal ini karena ibu yang hamil di usia rawan memerlukan pengawasan khusus secara dini selama kehamilan dan pada proses persalinan. Sebaiknya ibu ditangani oleh dokter spesialis atau bidan bukan dokter umum. Bila kondisi tidak memungkinkan setidaknya ibu pernah satu atau dua kali berkonsultasi dengan dokter spesialis agar mendapat pemeriksaan yang khusus dan teliti, sepert pemeriksaan panggul, tekanan darah dan pemeriksaan USG.
• Proses persalinan sebaiknya dilakukan di rumah sakit yang memiliki fasilitas yang memenuhi standar. Sarana dan prasarana yang baik juga berguna bila terjadi suatu kelainan pada proses persalinan, misalnya jika ibu mengalami perdarahan maka dapat ditanggulangi secara cepat dengan tersedianya tranfusi, sehingga angka mortalitas ibu dan bayi dapat dikurangi.
• Lakukan tes amniosintesis pada awal kehamilan.
• Tes ini dilakukan bagi wanita berusia 35 tahun atau lebih pada kehamilan pertama untuk menentukan kemungkinan down syndrome dan kelainan janinatau kelainan kromosom. Kelainan tersebut dapat dideteksi dengan screening darah dan USG pada kehamilan dini. Tapi deteksi terakurat hanyalah melalui tindakan amniosintesis atau mengambil contoh jaringan untuk dilihat kromosomnya. Dalam mengambil keputusan, ada baiknya orang tua mencamkan bahwa hanya 10 % anak dengan down syndrome benar-benar terbelakang dan banyak anak semacam ini memiliki potensi untuk hidup penuh, setidaknya hidup yang hampir optimal.
• Pemeriksaan Laboratorium.
• Menjalani upaya medis untuk mencegah hipertensi dan cacat bawaan.
• Melakukan latihan, diet serta perawatan pralahir.
• Membuat perjanjian prakehamilan dengan dokter kandungan.
• Cek rutin untuk memonitor kesehatan anda.
• Memperhatikan berat badan. Kenaikan berat badan yang tepat dapat mendukung kesehatan bayi. Dan juga akan lebih mudah bagi Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan. Kenaikan kira-kira 11-16 kg kadang menjadi rekomendasi untuk perempuan denag berat badan normal. Untuk perempuan obesitas, disarankan menurunkan berat badan sebelum hamil.
• Tetap aktif. Dengan berolahraga, Anda akan memiliki kekuatan otot dan stamina, yang berguna saat melahirkan, kecuali dokter kandungan Anda melarang.
• Melakukan pemeriksaan kehamilan atau skrining awal. Pemerksaan meliputi kondisi umum apakah sehat atau tidak, jantung sehat atau tidak, ada tekanan darah tinggi atau tidak, penyakit kencing manis, tiroid, dan lain-lain.
• Tinggal tidak terpencil dan sanggup periksa rutin ke dokter kandungan dan sanggup melahirkan di RS atau dengan pengawasan dokter spesialis kandungan.
• Jaga berat badan. Memiliki berat badan berlebih ketika hamil bisa meningkatkan resiko terjadinya komplikasi.
• Persiapan resiko yang mungkin dialami bayi. Diharapkan pasangan melakukan skrining genetik untuk mencegah timbulnya penyakit tertentu.
• Resiko kesehatan diri sendiri.
• Rajin control. Lakukan screening laboratorium minimal 3 kali selama kehamilan yaitu screening trimester satu (1-28 minggu), trimester dua (28-36 minggu), dan trimester tiga (36- 40 minggu).
• Lebih hati-hati. Prinsipnya, Anda harus bisa mengukur kemampuan sendiri.
• Hindari stress dengan mengelola emosi.
• Tak ada perlakuan khusus. Perlakuannya tetap sama. Yang membedakan hanya saat menjalani proses persalinan.
• Kebersihan diri dan pakaian. Sepatu atau alas kaki yang tinggi sebaiknya jangan dipakai, oleh karena tempat titik berat wanita hamil berubah, sehingga mudah tergelincir atau jatuh.

(Sumber diambil dari buku Cara sehat dan Aman Menghadapi Kehamilan diatas Usia 35 Tahun)

DIET SEHAT UNTUK WANITA USIA 30 TAHUN KE ATAS

Wanita berusia di atas 30-an membutuhkan makanan khusus yang kaya akan vitamin dan protein. Makanan-makanan ini penting untuk melawan penyakit dan menjaga kesuburan Anda. Jika Anda ingin hidup sehat di usia 30-an, Anda membutuhkan makanan bernutrisi berikut ini, seperti yang dilansir dari Boldsky.

1. Zat besi

Setiap bulan wanita kehilangan zat besi dari tubuhnya karena menstruasi. Kekurangan zat besi bisa membuat Anda lemah dan mengurangi pembentukan darah dalam tubuh Anda. Makanan yang kaya akan zat besi juga mampu mencegah anemia, rambut rontok, dan sakit kepala. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, dan kacang-kacangan mengandung banyak zat besi. Hati dan ikan tuna juga merupakan sumber makanan kaya zat besi.

2. Buah-buahan

Buah-buahan segar menyediakan nutrisi yang tepat yang diperlukan untuk wanita di atas 30. Zat besi dan kalsium adalah nutrisi paling penting bagi wanita. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya, buah persik, buah zaitun, stroberi, dan jeruk.

3. Kalsium

Vitamin D dan magnesium merupakan sumber kalsium terbaik untuk tubuh. Setelah usia 30, wanita membutuhkan karbohidrat dan lemak untuk melindungi mereka dari penyakit jantung dan tekanan darah. Sebaiknya Anda lebih sering mengonsumsi produk susu rendah lemak, bayam, salmon, tuna, keju rendah lemak, telur, susu skim, dan biji-bijian.

4. Lemak

Untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat, wanita di atas 30 tahun harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak jenuh tunggal. Lemak ini dapat melindungi Anda dari penyakit jantung, menurunkan gula darah, dan level tekanan darah. Lemak sehat ini juga bisa meningkatkan pembentukan sel darah dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Makanan yang mengandung asam lemak tunggal adalah almond, kacang mete, daging sapi, oatmeal, pasta, roti coklat, kenari, wijen, dan kwaci labu.

Wanita di atas 30 tahun harus lebih memperhatikan tingkat kesehatan makanan dan asupan nutrisi setiap hari. Hal ini berguna untuk mempertahankan kebugaran tubuh Anda. Makanan saja tentu tidak cukup, kita perlu olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Minum banyak air juga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap lembab dan menghilangkan racun.